Por Jennifer Campbell — trabajando en el comercio minorista de aromaterapia desde 2015. Revisado y actualizado en julio de 2026.
En un mundo ajetreado, unos minutos de calma importan. Una forma sencilla en que muchas personas se relajan es con aceites esenciales — extractos vegetales concentrados valorados por su aroma. A continuación, se presentan cinco aceites a los que la gente recurre con más frecuencia para relajarse. Una nota honesta primero: la aromaterapia es una práctica de autocuidado, no un tratamiento médico, y la investigación aún está en desarrollo (ver NCCIH). Disfrútelos para relajarse y hable con un profesional de la salud sobre cualquier problema de salud.
1. Lavanda — el todoterreno
La lavanda suele ser el primer aceite que la gente prueba para relajarse. Algunos estudios sugieren que su aroma puede tener un efecto calmante en el estado de ánimo, aunque la investigación aún está en desarrollo (Koulivand et al., 2013). Unas gotas en un difusor antes de acostarse, o en un baño tibio, es una forma encantadora de relajarse. Compre Aceite esencial de lavanda.
Cómo usar: 4–5 gotas en un difusor, o diluir en un aceite portador y aplicar en las sienes o muñecas.
2. Manzanilla romana — el compañero de cama
La manzanilla ha sido asociada durante mucho tiempo con la calma y es una opción suave para la noche. Muchas personas la usan en un difusor antes de acostarse para crear un ambiente relajante. Compre Aceite corporal de manzanilla.
Cómo usar: 3–4 gotas en un difusor.
3. Ylang-Ylang — el que levanta el ánimo
El ylang-ylang tiene un aroma dulce y floral que la gente suele encontrar edificante y relajante. Compre Aceite esencial de Ylang-Ylang.
Cómo usar: 2–3 gotas en un difusor, o 1–2 gotas en un paño para inhalar.
4. Bergamota — brillante y calmante
La bergamota, de la cáscara de la naranja bergamota, tiene un aroma cítrico que es calmante y edificante a la vez — una opción popular cuando tu estado de ánimo necesita un suave empujón. Compre Aceite esencial de bergamota.
Cómo usar: 3–4 gotas en un difusor, o unas gotas en un baño tibio.
5. Sándalo — para momentos de tranquilidad
El aroma cálido y amaderado del sándalo es uno de los favoritos para la meditación y los momentos de tranquilidad, valorado por su sensación de arraigo. Compre Aceite corporal de sándalo.
Cómo usar: 3–5 gotas en un difusor, o diluir en un aceite portador para uso tópico.
Algunas notas de seguridad
- Diluir en un aceite portador antes de aplicar sobre la piel y realizar una prueba de parche primero.
- No ingerir aceites esenciales a menos que lo indique un profesional calificado.
- Si está embarazada, amamantando o tiene una condición de salud, consulte primero con su proveedor de atención médica.
- Elija aceites puros de una fuente confiable.
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Referencias
- Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral. Aromaterapia.
- Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral. Lavanda: Utilidad y Seguridad.
- Koulivand PH, Khaleghi Ghadiri M, Gorji A. Lavanda y el Sistema Nervioso. Evid Based Complement Alternat Med. 2013.
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