Par Jennifer Campbell – travaille dans la vente au détail d'aromathérapie depuis 2015. Révisé et mis à jour en juillet 2026.
Dans un monde trépidant, quelques minutes de calme sont précieuses. Une façon simple pour de nombreuses personnes de se détendre est d'utiliser des huiles essentielles – des extraits de plantes concentrés appréciés pour leur arôme. Vous trouverez ci-dessous cinq huiles que les gens utilisent le plus souvent pour se détendre. Une remarque honnête avant tout : l'aromathérapie est une pratique de bien-être personnel, et non un traitement médical, et la recherche est encore en développement (voir NCCIH). Profitez-en pour vous détendre et consultez un professionnel de la santé pour tout problème de santé.
1. Lavande – l'incontournable
La lavande est généralement la première huile que les gens essaient pour se détendre. Certaines études suggèrent que son arôme pourrait avoir un effet calmant sur l'humeur, bien que la recherche soit encore en développement (Koulivand et al., 2013). Quelques gouttes dans un diffuseur avant de dormir, ou dans un bain chaud, sont une agréable façon de se détendre. Achetez de l'huile essentielle de lavande.
Comment l'utiliser : 4 à 5 gouttes dans un diffuseur, ou diluer dans une huile végétale et appliquer sur les tempes ou les poignets.
2. Camomille romaine – l'alliée du sommeil
La camomille est depuis longtemps associée au calme et constitue un choix doux pour la soirée. Beaucoup de gens l'utilisent dans un diffuseur avant de dormir pour créer une ambiance relaxante. Achetez de l'huile corporelle à la camomille.
Comment l'utiliser : 3 à 4 gouttes dans un diffuseur.
3. Ylang-ylang – l'huile qui met de bonne humeur
L'ylang-ylang a un parfum doux et floral que les gens trouvent souvent réconfortant et relaxant. Achetez de l'huile essentielle d'ylang-ylang.
Comment l'utiliser : 2 à 3 gouttes dans un diffuseur, ou 1 à 2 gouttes sur un mouchoir à inhaler.
4. Bergamote – lumineuse et apaisante
La bergamote, issue de l'écorce de l'orange bergamote, a un parfum d'agrumes à la fois calmant et réconfortant – un choix populaire lorsque votre humeur a besoin d'un léger coup de pouce. Achetez de l'huile essentielle de bergamote.
Comment l'utiliser : 3 à 4 gouttes dans un diffuseur, ou quelques gouttes dans un bain chaud.
5. Bois de santal – ancrage pour les moments de calme
L'arôme chaud et boisé du bois de santal est un favori pour la méditation et les moments de calme, apprécié pour sa sensation d'ancrage. Achetez de l'huile corporelle au bois de santal.
Comment l'utiliser : 3 à 5 gouttes dans un diffuseur, ou diluer dans une huile végétale pour une application topique.
Quelques notes de sécurité
- Diluer dans une huile végétale avant d'appliquer sur la peau, et faire un test cutané au préalable.
- Ne pas ingérer d'huiles essentielles, sauf sous la supervision d'un professionnel qualifié.
- Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé, consultez d'abord votre professionnel de la santé.
- Choisissez des huiles pures provenant d'une source fiable.
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Références
- National Center for Complementary and Integrative Health. Aromathérapie.
- National Center for Complementary and Integrative Health. Lavande : Utilité et sécurité.
- Koulivand PH, Khaleghi Ghadiri M, Gorji A. Lavande et le système nerveux. Evid Based Complement Alternat Med. 2013.
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